✍️ Claves para examinarse exitosamente

Palabras introductorias

👉 Ante un examen académico, o cualquier situación que suponga algún tipo de evaluación, es normal que experimentemos ciertos niveles de nerviosismo, de hecho, esto es bueno porque nos activa para la acción, para el flujo de ideas, de creatividad.

👉 Es importante resaltar que la ansiedad ante un examen es una condición momentánea, que se caracteriza por miedo y preocupación., aunque la mayoría hemos experimentado ciertos niveles de ansiedad, lo cierto es que para algunas personas resulta más traumático que para otras. Esto se puede volver tan agobiante hasta llegar al punto de afectar el desempeño durante la evaluación. ✂ Para evitar esto, sugerimos que tomes en cuenta los siguientes aspectos que te servirán de claves para examinarte de forma más exitosa:

Antes del examen

1.    Asiste puntualmente y pon atención en clase. Esto asegura el disfrute de la fiesta de los aprendizajes y será tu contribución para un ambiente áulico disciplinado, enriquecido.

2.    Prepárate mental y emocional en positivo. Una buena actitud te facilita el autodominio de tu persona total ante cualquier desafío de la vida.

3.    Organiza el tiempo de estudio para cada asignatura y sus respectivas temáticas.

4.  Elige una ubicación cómoda para estudiar y de ser necesario rediseña tu lugar de estudio, haciendo de este espacio un lugar apropiado para tales fines.

5.  Evita todo tipo de distracciones. Si aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentración y/o autoestima (ej. “voy a reprobar”, “no me va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.), puedes sustituirlos por respuestas racionales (ej. “tengo la capacidad de aprobar”, “sólo necesito trabajar más”, etc.) .

6.  Realiza los repasos con técnicas apropiadas: resúmenes, diagramas, mnemotecnia y todo tipo de ayuda (dependiendo del tipo de asignatura). No te apoyes en técnicas fraudulentas -chivos-.

7.   Aprende y utiliza técnicas de relajación: dirige tu mente hacia una escena placentera y relájate, respira (inhalar y exhalar), etc.

8.   Lleva al examen todos los útiles para desempeñarte bien (lápices, borra, sacapuntas, lapicero azul o negro…).

9.    Duerme bien la noche anterior al examen. Trasnocharse puede complicar la estabilidad que requiere el cuerpo, la mente.

10. Aliméntate de forma ligera y saludable, posibilitando una digestión adecuada, evitando diarreas que pueden complicando la situación.

 Durante el examen

1.    Lee las instrucciones tranquilamente.

2.    Llena el encabezado con los datos personales.

3.  Evita entrar en pánico. Utiliza las técnicas de relajación, respirando conscientemente, viviendo el momento con la certeza de que vas a salir bien conforme hayas estudiado de forma concienzuda.

4.   Evita todo tipo de comunicación con tus compañeros, ya que esto se podría interpretar como un intento de fraude ante la evaluación.

5.   Controla tu tiempo en la realización del examen desde el inicio. Administra el tiempo para que al final puedas revisar el examen, debes llevar el control de tiempo desde el principio.

6.    No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja a tu ritmo.

7.    Responde primero las preguntas que te resultan más fáciles.

8.    Si olvida o duda sobre una respuesta continúa con la siguiente pregunta.

9.    Evita dejar preguntas sin responder.

Después del examen

1.    Vuelve a utilizar las técnicas de relajación (inhala y exhala suficiente aire).

2.  Si te pone nervioso comentar las respuestas con los compañeros o buscarlas en los apuntes, no lo hagas.

3.  Intenta distraerte y olvidarte del examen. Relájate haciendo algo que te guste en la medida de lo posible.

4.  Cuando recibas el examen corregido no te fijes sólo en la calificación, observa si los errores fueron ortográficos, conceptuales, entre otros, para que crezcas como estudiante y como persona.

5.    Pregunta al profesor todo lo que no entiendas o tengas dudas respecto a los resultados.

6.  Obséquiate algún premio por haber hecho tu examen, así sea una menta, un helado, algo que te agrade mucho y esté a tu alcance, te servirá como un estímulo positivo.

7.  Continua practicando buenos hábitos de estudios aunque no tengas exámenes, pues esto te ayudará a mantenerte enfocado en la construcción de tus aprendizajes.

Punto de reflexión

👉 Recuerda que eres más que una calificación,  eres un ser humano en crecimiento y eso es lo más trascendente. Avanza hacia el desarrollo de tu potencial.

 👉 Frase de cierre “Aprender es descubrir lo que ya sabemos. Hacer es demostrar lo que sabemos. Enseñar es recordar a otros que lo saben también como nosotros. Todos somos aprendices, hacedores y maestros”. Richard Bach.

Fuentes consultadas y recomendadas: 

• Feldman, Robert S. Aprendizaje con Poder. S/f. McGraw-Hill Interamericana, 2da Edición.
• República Dominicana. Ministerio de Educación. Dirección de Orientación y Psicología. Manual Práctico de técnicas de estudios. Ana Acosta Jiménez, M. A. S/f.